Kilo konusunda sıkıntı yaşayanlar kilo vermek için en kolay yolları aramaya başlıyor. Kondisyon bisikleti de eğer düzenli kullanırsanız kilo vermenize çok fayda sağlayan etkili bir egzersiz aleti. Bir kondisyon bisikleti ile kaslarınızı güçlendirirken kalori ve vücut yağlarınızı da yakabilirsiniz. Diğer bazı fitness ekipmanları ile karşılaştırıldığında, kondisyon bisikleti eklemlerinize daha az baskı uygular. Sizin için mükemmel bir egzersiz sağlar. Kondisyon bisikletinizin zorluk ve direnç seviyesini kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Bu yazımızda kondisyon bisikleti ile zayıflamanın faydaları hakkında bilgi vermeye çalışacağız.
Kondisyon Bisikleti ile Zayıflamanın Faydaları Neler?
Çok farklı kilo verme yöntemleri mevcut. Ancak kondisyon bisikleti ile kilo vermenin diğer alternatiflere göre önemli faydaları var. Bu faydalarından bahsetmeye çalışalım.
1. Kardiyo Kondisyonunuzu Artırır
Kilo vermek kadar bu kiloyu sağlıklı şekilde vermek de bir o kadar önemli. Kondisyon bisikletine düzenli olarak binerek kalbinizi ve akciğerlerinizi daha sağlıklı hale getirebilir, kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Vücudunuzdaki kan ve oksijen akışını da iyileştirirsiniz. Bu da sağlığınıza hafıza ve beyin işlevi artışı, düşük kan basıncı, daha iyi uyku, iyi kan şekeri seviyeleri, daha güçlü bir bağışıklık sistemi, daha iyi ruh hali, daha düşük stres seviyeleri, daha fazla enerji olarak yansır.
2. Kilo Vermeye Yardımcı
Evde bisiklet sürmek kilo verdirir mi? sorusunu çoğu kişi merak etmektedir. Antrenmanınızın yoğunluğuna ve vücut ağırlığınıza bağlı olarak, kondisyon bisikleti antrenmanı ile saatte 600 kaloriden fazla yakabilirsiniz. Yakacağınız kalori seviyesi, kondisyon bisikletinizi hangi zorluk seviyesinde kullandığınıza göre değişir. Kondisyon bisikletleri özellikle evlerinizde hızlı bir şekilde kalori yakmak için mükemmel bir egzersiz seçeneği sunar. Bu nedenle evde kondisyon bisikleti zayıflatır mı sorusuna yanıtımız, düzenli yapıldığında ve diyet ile desteklendiğinde kesinlikle evet oluyor.
3. Vücut Yağlarınızı Yakar
Yüksek tempoda ve düzenli egzersiz yapmak, kalori yakmaya ve güçlenmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz vücudunuzdaki yağ kaybını hızlandırır.
Birçok bilimsel araştırma düşük kalorili bir diyetle birlikte bisiklet sürmenin, vücut ağırlığını ve yağını azaltmada çok etkili olduğunu kanıtlamıştır. Aynı zamanda kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmede de etkilidir.
4. Sakatlanma Riskinizi Azaltır
Kondisyon bisikleti ile egzersiz yapmak, kemikleri ve eklemleri fazla baskı uygulamadan güçlendirmek için yumuşak hareketler kullandığından diğer egzersizlere göre sakatlanma riskinizin daha az olduğu bir tercih olabilir. Bu özelliği onu eklem sorunları olanlar için iyi bir egzersiz aleti haline getirir. Ayak bilekleriniz, dizleriniz, kalçalarınız ve diğer eklemleriniz koşarken, zıplarken veya zor aerobik hareketleri yaparken çok fazla baskı altına girebilir. Kondisyon bisikletinde ayaklarınız sabit bir şekilde pedallardan kalkmadığından sizi fazla zorlamayabilir. Hem fitness yapmak hem de fazla zorlanmamak açısından iyi bir tercihtir.
5. Bacaklarınızı ve Alt Vücut Kaslarınızı Güçlendirir
Kondisyon bisikleti konusunda sorulan sorulardan biri de bisiklet sürmek bacak eritir mi oluyor. Eritmek için değil ancak yağlarınızı kasa dönüşmek için faydalıdır. Bu da bacaklarınızda daha güzel bir görünüm sağlar.
Kondisyon bisikleti kullanmak, bacaklarınızın ve vücudunuzun alt kısmının güçlenmesine yardımcı olur. Ek olarak, göbeğinizdeki, sırtınızdaki ve kalça kısmınızdaki kasları çalıştırır. Saplı bir kondisyon bisikleti kullanıyorsanız, pazılarınız, omuzlarınız dahil olmak üzere üst vücut kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Bu sayede hayatın içerisindeki diğer alanlarda çok daha güçlü ve dirençli olursunuz. Hayatın içerisinde daha güçlü kalırsınız.
6. Farklı Yoğunluklarda Egzersiz Yapabilirsiniz
Kondisyon bisikletleri farklı zorluk seviyelerine izin verir. Böylece düşük, orta veya yüksek yoğunluklarda egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin vücudunuz uzun süredir spor yapmıyor ve henüz yüksek tempoda çalışmaya hazır değilse, birkaç hafta düşük zorluk seviyelerinde egzersizinize başlayabilirsiniz. İlerleyen haftalarda vücudunuz güçlenmeye başladıkça orta ve yüksek tempolara çıkabilirsiniz.
7. Klasik Bisiklete Göre Daha Güvenli
Açık havada bisiklete binmek egzersiz yapmak için iyi bir tercih olabilir. Ancak dışarıda bisiklet sürerken birçok farklı risk ile karşı karşıya kalırsınız. Dikkatsiz sürücüler, bozuk ve kaygan yol yüzeyleri gibi belirli tehlikelerle karşılaşabilirsiniz. Ayrıca, hava sıcaklığı ya da soğukluğu dışarı çıkmak için isteğinizi olumsuz etkileyebilir. Evinizde kondisyon bisikleti sürerken trafik ve yol koşulları gibi konularda endişelenmenize gerek kalmıyor.
Kondisyon bisikleti ile evde egzersiz yapmanın bir diğer faydası da zamandan kazanmanızdır. Dışarıda egzersiz yapmaya göre çok daha çabuk hazırlanabilir ve egzersiziniz sonrası daha çabuk duşa girebilirsiniz. Bu da size önemli bir zaman avantajı sağlar.
Yukarıda mümkün olduğunca kondisyon bisikleti zayıflamanın faydaları hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Ancak kondisyon bisikleti ile çalışmaya başlamadan önce vücudunuza zarar verecek bir sağlık sorununuzun olmadığını mutlaka doktorunuza danışın. Diyet ile destekleyecekseniz de mutlaka profesyonel diyetisyenlerle çalışın.
Kilo vermenize yardımcı en iyi spor ve fitness ürünlerini incelemek için buraya tıklayabilirsiniz.
