Spor yapmak hem beden hem de zihin sağlığımız için önemli aktiviteler arasında yer alıyor. Günlük hayatın koşturmacası ve yoğun iş temposu içerisinde çoğunlukla spor salonuna gitmeye vakit bulamayabiliyoruz. Spor için ayrıca ayıracağımız çok zamanımız olmuyor. Bu nedenle daha çok evde yapabileceğimiz sporlara yönelmek istiyoruz. Çünkü iş sonrası ya da sabah erken kalktığımızda evde geçireceğimiz süreyi spor yaparak değerlendirmek, zamanımızı verimli kullanmak adına doğru bir karar oluyor. Evde spor yapmak için sahip olabileceğiniz en etkili aletlerin başında kondisyon bisikleti geliyor. Fazla ses çıkarmadığı için evdekileri ya da komşularınızı rahatsız etmediğiniz gibi pek çok kas grubunuzu çalıştırdığı için sağlığınıza da oldukça faydası oluyor. Kondisyon bisikleti, kaslarınızın düzenlenmesinden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye kadar birçok konuda yardımcı oluyor. Düzenli olarak kullandığınızda aktif bir spor yaşamınız olmaya başlıyor. Ayrıca kondisyon bisikletini kullanmak için herhangi bir yaş grubunda olmanız da gerekmiyor. Her yaşta insana hitap eden az sayıdaki spor aletleri arasında yer alıyor. Kondisyon bisikletini düzenli olarak kullanmak her açıdan birçok fayda sağlıyor. Bu yazımızda kondisyon bisikleti faydaları neler anlatacağız.
Vücut Direncinizi Artırır
Kondisyon bisikletini sık aralıklarla ve düzenli olarak kullanmaya başladıktan sonra kendinizi daha enerjik ve daha zinde hissetmeye başlıyorsunuz. Daha enerjik olmanız hayata daha pozitif bakmanızı sağlıyor. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyi olduğunuzda da vücut direnciniz artıyor. Böylece hastalıklara karşı daha dirençli oluyorsunuz.
Bu zindelik ayrıca sosyal hayatınıza da hemen yansıyor. Gün içerisinde yaşayacağınız stresli durumları daha pozitif karşılayıp herhangi bir soruna daha kolay çözümler üretebiliyorsunuz. İnsanlarla olan ikili ilişkileriniz de bu anlamda olumlu etkileniyor.
Kilo Vermenizi Sağlar
Kondisyon bisikleti kullanmak isteyen herkesin aklına gelen ilk soru kilo vermeyi sağlayıp sağlamadığı oluyor. Aslında kondisyon bisikletinin en çok bilinen faydasının kilo vermeye yardımcı olması olduğunu söyleyebiliyoruz. Düzenli olarak kullandığınızda fazla kilolarınızın yavaş yavaş gittiğini, vücudunuzdaki kasların toparlandığını, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuştuğunuzu görüyorsunuz. Vücudunuzun pek çok noktasını çalıştırdığı ve fazla enerji harcamanızı sağladığı için ayda en az 2 ya da 3 kilo vermenizi sağlayabiliyor.
Motivasyonunuzu Artırır
Kondisyon bisikletlerinde çoğunlukla elektronik bir sayaç bulunuyor. Bu sayaçta sürdüğünüz bisiklet mesafesini, harcadığınız kalori miktarını ve genel performansınızı görebiliyorsunuz. Kendinize ulaşılabilir küçük hedefler koyarak bu hedefleri teker teker aştığınızda kendinizi çok daha iyi hissediyorsunuz. Genel performansınızı takip etmek de motivasyonunuzu daha fazla artırıyor. Motivasyonunuz arttıkça spor yapmak ayrı bir keyif haline geliyor. Böylece hemen her gün spor yapmak için saatleri sayar hale geliyorsunuz.
Yüksek Tansiyon Riskiniz Azalır
Kondisyon bisikletini düzenli olarak kullanmak, kan basıncınızın kontrol altında tutulmasını sağlıyor. Kanınızda bulunan yağların oranı düzenli egzersiz sayesinde düşmeye başlıyor. Yağ miktarı azaldıkça kan basıncınız düzenleniyor ve yüksek tansiyon gibi hastalıkları sizden uzak tutuyor.
Sakatlanma Riskinizi Azaltır
Spor yaparken en çok yaşanan sorunların başında kemik ve eklem problemleri geliyor. Kondisyon bisikleti ile spor yapmaya başladığınızda, fazla bir baskı uygulamadan eklemlerinizi güçlendirmeye başlıyorsunuz. Bu nedenle eklemlerinizle ilgili problem yaşıyorsanız seçeceğiniz en iyi spor aletlerinden biri oluyor.
Stresten Uzaklaşmanızı Sağlar
Yoğun bir iş temposuyla çalışıyorsanız, günün stresinden uzaklaşmanın en sağlıklı yolu kondisyon bisikleti kullanmak oluyor. Yaptığınız hareket, zihninizin daha parlak çalışmasını sağlıyor. Daha net bir şekilde düşünmeye başladığınızda da gün içerisinde yaşadığınız tüm sorunları unutmuş oluyorsunuz. Kendinize güveniniz hızla artıyor ve vücudunuz endorfin salgılamaya başlıyor ve kendinizi çok daha mutlu hissediyorsunuz.
En Güvenilir Spor Aletleri Arasındadır
Spor aletlerinin büyük çoğunluğu kendinizi güvende hissetmediğinizi düşündürüyor. Dışarıda ya da aletlerle yapılan spor aktivitelerinde ekstra dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü yapacağınız bir hatada kaza riskiniz bulunuyor.
Kaza riski en düşük ve kendinizi en çok güvende hissedeceğiniz spor aleti kondisyon bisikleti oluyor. Evinizin uygun bir noktasında ya da spor salonunda kondisyon bisikletini kullanırken istediğiniz gibi müzik dinleyebiliyor ya da bir şeyler izleyebiliyorsunuz.
Kendinize Göre Ayar Yapabilirsiniz
Kondisyon bisikleti ile spor yapmanın bir diğer faydası da kendinize göre ayarlamalar yapabilme olanağı sunması oluyor. Kendi kapasitenize göre hızı ve ağırlık derecesini ayarlayabiliyorsunuz. Böylece eğer uzun süredir spor yapmadıysanız hafif başlayıp daha sonra artırabiliyorsunuz.
Spor Yaparken Başka Şeylerle İlgilenebilirsiniz
Kondisyon bisikletlerinin sağladığı avantajların en başında spor yaparken başka şeylerle de ilgilenebilme şansı geliyor. Egzersiz sırasında isterseniz televizyon seyredebiliyor, müzik dinleyebiliyor ya da videolar izleyebiliyorsunuz. Hatta kitabınızı okuyup isterseniz dinleyebiliyorsunuz. Böylece yaptığınız spordan da keyif alıyorsunuz.
Kondisyon Bisikleti Hangi Kasları Çalıştırır?
Kondisyon bisikleti faydaları arasında bir diğeri kaslarınıza olan etkisi. Spor yaparken hepimizin incelmek istediği belli bölgeler ya da genel olarak kilo kaybetmek gibi hedefleri oluyor. Yaptığımız sporu da bunu göz önünde bulundurarak seçiyoruz. Kondisyon bisikleti ile çalışmak istediğimizde de ilk aklımıza gelen soru bu oluyor. Kondisyon bisikleti ile normal bisiklet sporu hemen hemen aynı özelliklere sahip oluyor. Bu nedenle çalıştırdığı kas grupları da benzerlik gösteriyor. Kondisyon bisikleti ile yaptığınız egzersiz sırasında bacak kaslarınız, alt ve üst baldırlar ve karın kaslarınız çalışıyor. Spor yapmanın verdiği hareketlilikle diğer kaslarınız az da olsa çalışmaya devam ediyor. Çalıştırdığı kas gruplarının yanı sıra kondisyon bisikletinin en büyük faydası yağ yakımı konusunda oluyor. Çünkü diğer sporlarla karşılaştırıldığında en fazla yağ yakan aktivite kondisyon bisikleti oluyor.
Yukarıda kondisyon bisikleti faydaları neler bilgiler vermeye çalıştık.
Siz de sağlıklı yaşam için gerekli en ideal spor aletlerini incelemek için buraya tıklayabilirsiniz.
