Bisiklet sürmenin pek çok avantajı vardır. Örneğin kaç yaşında olursanız olun bisiklet sürebilir, açık havanın tadını çıkarabilir ve emisyonlara neden olmadan seyahat edebilirsiniz. En önemlisi ise günlük spor rutinlerini yerine getirmenize yardımcı olmasıdır. Bu tür avantajlara ek olarak hem sağlık hem de bütçe açısından da çeşitli faydalar elde etmek mümkündür. Ayrıca teknolojinin gelişmesiyle birlikte manuel bisikletlerin yanı sıra elektrikli bisikletler de oldukça yaygın kullanılmaya başlanmıştır. Elektrikli bisikletler ise daha farklı avantajlara sahiptir ve otomobil ya da toplu taşıma araçlarına iyi bir alternatiftir. Siz de bisiklet sürerek zinde kalmak ve spor yaparak seyahat etmek isterseniz bisiklet sürmenin ve elektrikli bisiklet kullanmanın avantajlarına göz atabilirsiniz.
Bisiklet Sürmek Ne İşe Yarar?
Düzenli olarak bisiklete binmenin hem fiziksel hem de zihinsel faydaları vardır. Çünkü gürültü, ince toz ve arabalardan kaynaklanan CO2 emisyonları gibi çevre sorunlarına yol açmaz. Bu nedenle hem sürdürülebilir hem de sağlıklı bir ulaşım aracı olan bisikletlerden çok daha fazla yararlanabilirsiniz. İşte bisiklet sürmenin bilinen avantajları:
Keyifli Yolculuk Sağlar
Her gün bisiklete binmek istiyor, ancak zaman bulamıyorsanız en mantıklı yol, bisikleti işe gidip gelirken kullanmanızdır. Ne zaman yola çıkacağınıza siz karar verirsiniz, trafik sıkıştığında uzun süre beklemek zorunda kalmazsınız ve açık havanın tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca sürekli oturduğunuz bir işiniz varsa günlük sporunuzu bu şekilde tamamlayabilirsiniz.
Çevre ve Bütçeniz için İdeal Bir Alternatiftir
Bisiklete binmek, arabaya binmek veya toplu taşımayı kullanmak için sürdürülebilir bir alternatiftir. Araba yerine bisiklet alarak birçok zararlı gaz ve partikül madde emisyonunu önleyebilirsiniz. Böylece hem çevrenize hem de geleceğe katkı sağlayabilirsiniz. Bununla birlikte bir bisikletin satın alma fiyatı ortalama arabaya kıyasla çok daha düşüktür. Ayrıca bir bisikletçi olarak yakıt ikmali yapmanıza gerek kalmaz, bisikletinizi ücretsiz park edebilirsiniz ve bakım masrafları da oldukça azdır. Kısaca bisiklet sürmek sadece sizin için değil, cüzdanınız için de iyi bir alternatiftir.
Sosyalleşmeye Katkı Sağlar
İster her sabah birlikte işe veya okula gidin, ister her hafta düzenlenen bisiklet turlarına katılın, bisiklet sürmek insanları birbirine bağlar. Bir grubun parçası olmak ve birlikte hareket etmek aidiyet duygusunu pekiştirir ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Elektrikli Bisikletlerin Avantajları Neler?
Elektrikli bisikletler son zamanlarda emisyon, sağlık ve masraflar nedeniyle daha popüler hale gelen taşıtlardan biridir. Tıpkı e-scooter gibi şarj edilebilir bataryalara sahip e-bisikletler, daha az pedal çevirerek daha uzun mesafe yol kat etmenize olanak tanır. Bu nedenle bisiklet sürmenin faydalarından yararlanmaya devam edebilirsiniz. Elektrikli bisikletin faydaları ise şöyle sıralanabilir:
- Rahat: Elektrik desteği sayesinde hafif ve konforlu bir şekilde bisiklet sürebilirsiniz. Esen rüzgarda veya yokuş çıkarken bile oldukça konforludur. Daha az efor harcadığınız için varacağınız yere terli bir şekilde gitmemiş olursunuz.
- Uzun mesafeler için ideal: Uzun mesafeleri yorulmadan daha kolay kat edersiniz. Elektrikli bisikletlerde maksimum mesafe pil durumuna, sürüş tarzına ve ağırlığınıza göre değişebilir.
- Hızlı: Normal bir bisikletten daha uzun süre yüksek hızda bisiklet sürebilirsiniz. Örneğin saatte 25 kilometre hızlara çıkmak mümkündür. Kısa bir mesafede – özellikle şehirde – e-bisiklet genellikle moped veya araba kadar hızlıdır.
- Otomobil gibi fosil yakıtlı araçlara göre daha çevreci: Elektrikli bisiklet sayesinde ekstra emisyonları azaltabilirsiniz. Diğer elektrikli araçlarla karşılaştırıldığında bile, e-bisiklet daha sürdürülebilirdir.
- Kullanışlı: Yoğun trafikte çevikliğinden yararlanabilir, zaman kaybetmeden varış noktasına ulaşabilirsiniz. Ayrıca park problemi yaşamazsınız.
Bisiklet Sürmenin Sağlığa Etkileri Neler?
Bisiklet sağlık için ideal bir ulaşım aracıdır. Çünkü hareket sürekliliği sağlayarak bazı hastalıkların önlenmesine katkıda bulunabilir. Örneğin kardiyovasküler rahatsızlıklara, diyabet ve strese karşı da yardımcı olur. (1) Tabii ki tek başına bisiklet sürmek hastalıkları önleyemez, ancak sağlığınıza katkı sağlayabilir. Bisiklete binmenin vücuda etkileri oldukça çeşitlidir. Çünkü başta kaslarınız olmak üzere farklı noktaları çalıştırmanıza yardımcı olur ve ekstra hareket etmek daha zinde hissetmenizi sağlar. (1) Bisiklet kullanmanın faydaları sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinseldir.
Kalp ve Damar Sağlığı için Faydalıdır
Düzenli bisiklete binmek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Aktif egzersiz, kanınızda daha az yağ kalmasını, kan basıncınızın düşmesini, iyi ve kötü kolesterol arasındaki oranın iyileşmesini destekler. (1)
Stresi Azaltır
Bisiklet sürerken bir hayli düşünecek zamanınız olabilir. Çünkü uzun yolculuklar zihni rahatlatmaya yardımcı bir aktivitedir. Bisiklet sürmek tüm vücudunuzu ve duygularınızı etkiler; bedeniniz çalışırken beyniniz dinlenebilir. Bu nedenle bisiklet sürmenin stresi azaltmada olumlu etkileri vardır ve bisiklet sürerken endorfin ve serotonin gibi bazı maddeler üretirsiniz. Bu hormonlar da mutlu olmanıza katkı sağlar. (1)
İdeal Uyku için Destekleyicidir
Daha fazla gün ışığına maruz kalmak ve temiz hava almak vücudunuzun stresten arınmasına ve daha rahat çalışmasına yardımcı olabilir. Çünkü bisiklet sürmek egzersiz benzeri etki sağlar ve vücudunuzun doğal çalışma sistemini destekler. Bu nedenle stresten daha uzak kaldığınız için uyumaya da yardımcı olur. (2)
Yağ Yakımını Destekler
Bisiklet sürmek, pek çok kası aynı anda çalıştırdığı için yağ yakmanız için ideal bir aktivitedir. Ancak düzenli bisiklet sürmeniz gerekir. Örneğin haftanın en az 4 günü yarım saat bisiklet sürerek yağ yakımınıza katkıda bulunabilirsiniz. (1)
D Vitamini Üretimini Teşvik Eder
D vitamini üretimi için gün ışığı gereklidir. Bu nedenle açık hava egzersizleri, kapalı alan egzersizlerine göre daha yararlı olarak görülür. Gün ışığı altında bisiklet sürerek D vitamini üretimine destek olabilirsiniz. (3)
Kas Kütlesi Oluşturmaya Yardımcı Olur
Bisiklete binerek sırt, karın, üst bacak ve kalça kaslarınızı geliştirirsiniz, bu da genel duruşunuzu (örn. otururken veya yürürken) geliştirir. Ayrıca fark etmeseniz bile, bisiklet sürerken kol kaslarınız sürekli gergin olacağı için kollarınızın da gelişmesini sağlayabilir. (1)
Vücut Direncinizi İyileştirebilir
Düzenli olarak bisiklete binerek bakteri ve virüs saldırılarına karşı daha fazla koruma sağlayabilirsiniz. Aktif bir vücut, bağışıklığınızı tehdit eden saldırılara karşı daha iyi mücadele edebilir. (1)
Bisiklet Neden Tercih Edilmeli?
Standart bisiklet ya da elektrikli bisiklet fark etmeksizin egzersiz yapmanız ve dolayısıyla mutlu hissetmeniz ve sağlığınıza katkıda bulunmanız için diğer araçlara göre daha iyi bir alternatiftir. Çünkü bisiklet siz pedal çevirdikçe hareket eder ve denge sağlamak için bile farkında olmadan efor sarf edersiniz. Elektrikli bisikletler de elektrik motorundan destek almanıza rağmen pedal çevirmeye devam etmenizi sağlar. Sadece standart bisiklete göre daha kolay bir sürüşe sahiptir. Bu nedenle her iki bisiklet türü de genel sağlığınız için faydalı olarak görülür. Bisiklete binmenin faydaları arasında sosyal çevrenin gelişmesi ve zihinsel rahatlıktan da söz edilebilir. Bu nedenle mümkün olduğunca seyahat ederken bisiklet sürmeniz ve yolculuklarınızı daha faydalı hale getirmeniz tavsiye edilir.
Toplumların ve teknolojinin gelişmesiyle birlikte artan nüfus hem araçların hem de emisyonların artmasına neden olmuştur. Siz de bisiklet tercih ederek hava kirliliğine, biyolojik çeşitliliğe, doğal çevrenin korunmasına katkıda bulunabilir, hem kendiniz hem de çevre için sürdürülebilirliği destekleyebilirsiniz. Tüm bu faydalardan yararlanmak için kendinize en uygun bisiklet modelini seçebilir, iş, okul ya da keşif seyahatlerinizi daha keyifli bir şekilde tamamlayabilirsiniz.
Kaynaklar
1- https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits#benefits
2- https://www.bicycling.com/news/a37856894/cycling-found-to-benefit-sleep-study/
3- https://www.bicycling.com/health-nutrition/a40607786/vitamin-d-benefits/
